فعالیت ورزشی پس از جراحی دندان

اگر ورزش کردن بخشی از زندگی روزمره شما باشد، ممکن است تگران از دست دادن چند روز تمرین کردن باشید. اگر به تازگی یک فرایند دندانپزشکی انجام داده اید، شاید می خواهید بدانید چقدر زود پس از آن می توانید ورزش کنید و به روال معمول ورزش کردن خود بپردازید.

پس از انجام فرایندهای دندانپزشکی چند نکته وجود دارند که باید آنها را در نظر بگیرید، از جمله در دوره بهبود، و نیز احساس شما در اثر داروها یا بی حس کننده هایی که طی فرایند برای شما استفاده شده اند. بسیاری از فرایندهای دندانپزشکی امکان ورزش ظرف چند روز پس از جراحی را فراهم می آورد.

نکته: زمان بندی ورزش و تمرین پس از فرایندهای دندانپزشکی به شدت فرایند شما بستگی دارد.

درمان های معمول دندانپزشکی

طیف وسیعی از فرایندها وجود دارند که می توانند داخل مطب دندانپزشک یا مطب جراح دهان و دندان انجام شوند. این فرایندها می توانند پاکسازی ساده باشند تا کشیدن دندان یا درمان ریشه. اگر نیاز به فرایندی دارید که نیاز به بی حسی ندارد یا تهاجمی نیست، مانند معاینات دندانپزشکی یا گرفتن عکس رادیوگرافی با اشعه ایکس، بلافاصله پس از آن می توانید ورزش کنید.

اگر اقدام دندانپزشکی شما شامل کشیدن دندان، لثه یا استخوان باشد، لازم است دستورالعمل های دندانپزشک خود را با دقت دنبال کنید. مهم ترین کاری که باید انجام دهید این است که از جدا کردن یا شل کردن بخیه ها ا لخته خون تشکیل شده با دست یا زبان خودداری کنید- این می تواند منجر به مشکلاتی در آینده شود، از جمله عفونت. اگر قرار است روی دندان شما روکش قرار بگیرد، ممکن است لازم باشد به مدت سه تا پنج روز بعد از فرایند از انجام فعالیت های شدید خودداری کنید.

آرام بخش هایی که مصرف میکنید را مد نظر داشته باشید.

بسته به نظر جراح دهان شما و فرایندی که انجام داده اید، ممکن است لازم باشد برای کاهش اضطراب و بی حس شدن دهان نیاز به آرام بخش ها نیز داشته باشید. یکی از انواع آرام بخش ها، مسکن های مخدر مانند کدئین و هیدروکدون است. این مواد برای تسکین درد، مستقیماً داخل سیستم عصبی مرکزی شما عمل می کنند. ممکن است درست قبل از فرایند و بلافاصله پس از آن، این داروها را دریافت کنید.تا زمانی که اثر مسکن های مخدر به طور کامل از بین نرفته باشد، که ممکن است بسته به دوزی که استفاده شده است، تا ۱۲ ساعت طول بکشد، باید از ورزش کردن خودداری کنید.

بی حس کننده های موضعی یکی رایج ترین مواد تسکین دهنده درد و بی حس کننده هستند که قبل از فرایندهایی مانند کشیدن دندان یا پر کردن آن به داخل موضع تزریق می شوند؛ تأثیر این مواد عموماً دو تا چهار ساعت پس از تزریق دوام دارد. برخی دندانپزشکان و جراحان از اکسید نیتروز یا گار خنده برای آرام کردن بیماران قبل از آغاز فرایند استفاده می کنند. تأثیر اکسید نیتروز شما را آرم می کند؛ بنابراین، نباید پس از فرایند رانندگی کنید.

بیهوشی عمومی برای موارد دشوار کشیدن دندان یا کودکان کم سنی استفاده می شود که ممکن است آرام نمانند- این باعث خوابیدن یا غیر هشیار بودن در طول فرایند می شود، بنابراین پس از فرایند باید شخص دیگری شما را تا منزل همراهی کند زیرا ممکن است به مدت چند ساعت پس از فرایند همچنان احساس گیجی داشته باشید.

ورزش کردن پس از جراحی دندان

اگر یکی از اقدامات اصلی دندانپزشکی را انجام داده اید، بدن شما به شما می گوید چه زمانی استراحت کنید و چه زمانی احساس ورزش کردن خواهید داشت. حتی اگر انرژی زیادی دارید، باز هم نیاز است با احتیاط عمل کنید- مخصوصاً در روز جراحی و چند روز پس از آن. نکته اصلی پرهیز از انجام فعالیت ها یا حرکات شدید است- حرکات خود را به صورت روان و بدون زد و خورد انجام دهید.

یکی از راه های انجام این کار از طریق تمرینات دامنه حرکت یا ROM است. تمرینات ROM با سالم و منعطف نگه داشتن مفاصل و عضلات شما، برای آنها مفید هستند، در عین حال که تأثیر اندکی روی منطقه سر و فک شما دارند. تمرینات شامل حرکات مکرر شانه ها و بازوها در حرکات همزمان همزمان برای بهبود جریان خون هستند.

اگر پزشک شما برای پس از جراحی مسکن تجویز کرده باشد، برخی از عوارض جانبی آنها ممکن است شامل خستگی یا سر گیجه باشند- هنگام ورزش و تمرین کردن محتاط باشید.

احتیاط و هشدارها

اگر شما از دستورات دندانپزشک خود در خصوص ورزش کردن و دوره بهبود پیروی می کنید، دهان و لثه های شما باید به خوبی و به درستی بهبود پیدا کنند. در برخی موارد، ضربه ناگهانی به سر یا حرکت ناگهانی آن ممکن است موجب شل شدن پر شدگی دندان یا روکش شوند. علاوه بر این، ممکن است موجب کنده شدن لخته خون روی لثه ها شود.

کاشت ایمپلنت های دندانی نیاز به بیشترین استراحت پس از فرایند دارد و تا چند روز پس از آن باید از هر گونه خم شدن، برداشتن اشیاء سنگین، یا فعالیت شدیدی خودداری کنید. در غیر اینصورت خطر بروز درد و خونریزی بسیار بالا خواهد بود، زیرا منطقه برای بهبود کامل نیاز به زمان خواهد داشت.

یکی دیگر از دلایلی که بیمار باید از ورزش و تمرینات ورزشی پس از فرایندهای دندانپزشکی خودداری کند تورم صورت است، مخصوصاً اگر همزمان با کشیدن دندان، ایمپلنت فوری برای او کار گذاشته شده است. تورم مانع غذا خوردن به صورت عادی می شود و این باعث از بین رفتن همه انرژی بدن می شود. وقتی غذا خوردن به صورت عادی از سر گرفته شد، سپس بیمار می تواند راجع به باز گشتن به روال معمول ورزش کردن خود فکر کند. در غیر اینصورت، اگر مواد مغذی به اندازه کافی داخل بدن وجود نداشته باشند، احتمال خستگی زودرس یا گرفتگی وجود خواهد داشت. ممکن است این دوره انتظار طولانی به نظر برسد، اما ارزش دارد. البته حتی پس از آغاز ورزش کردن، در صورت مشاهده هر گونه خونریزی بلافاصله از انجام هر حرکتی خودداری کنید.