اشتباهات شما در مسواک زدن

مسواک زدن آنقدر عادت روتینی است که ممکن است فراموش کنید که روش درست و غلطی برای انجام آن وجود دارد. اما مسواک زدن صحیح برای جلوگیری از پوسیدگی دندان و بیماری لثه بسیار مهم است! در اینجا چند مورد وجود دارند که ممکن است در عادات بهداشت دندانی خود اشتباه انجام دهید و به جای آن چه کاری باید انجام دهید تا مطمئن شوید لبخند شما اکنون و در آینده سالم می ماند.

مسواک زدن برای مدت زمان خیلی کوتاه

مسواک زدن سریع و محکم ممکن است برای تمرین دوچرخه ثابت شما عالی باشد، اما برای دندان هایتان اینطور نیست. چه صبح ها با عجله از خانه بیرون بروید تا سر کار بروید و چه عصرها با سستی به رختخواب بروید، تمایلی وجود دارد که فقط برای تمام کردن آن، روتین بهداشت دندانی خود را با عجله انجام دهید. شما باید دو بار در روز و هر بار به مدت دو دقیقه مسواک بزنید. این دو دقیقه قبل از خواب و حداقل یک بار دیگر در طول روز است. آکادمی دندانپزشکی عمومی می گوید که یک فرد به طور متوسط ​​۴۵ تا ۷۰ ثانیه در روز مسواک می زند. اگر دو بار در روز مسواک بزند، این زمان ۲۳ تا ۳۵ ثانیه می شود که کمتر از نصف زمانی است که توصیه می شود. اگر قرار نیست ۲ دقیقه کامل مسواک بزنید، ممکن است فکر کنید می توانید با اعمال فشار بیشتر و ساییدن سخت تر دندان هایتان آن را جبران کنید. درست نیست! کامل و ملایم بودن بسیار مهم تر است. مسواک زدن خیلی محکم در واقع می تواند مینای دندان های شما را تضعیف کند و دندان های شما را در برابر پوسیدگی دندان و حساسیت دندان ها آسیب پذیرتر کند. بعلاوه، با مسواک زدن خیلی محکم، می توانید لثه های خود را تحریک کنید یا به آنها آسیب بزنید. برای درست انجام دادن این کار وقت بگذارید و لبخندتان از شما تشکر خواهد کرد!

بعد از مسواک زدن دهان خود را با آب می شویید!

متخصصان بهداشت اغلب می گویند بعد از تمیز کردن دندان ها: “تف کنید، دهان خود را آبکشی نکنید” (این شامل شستشو با آب و همچنین دهانشویه می شود). شستشو، باعث از بین رفتن فلوراید و خواص محافظتی خمیر دندان از مینای دندان می شود. ایجاد این عادت دشوار است، اما مانند هر عادت دیگری، با گذشت زمان آسان تر می شود.

استفاده از خمیر دندان نامناسب

اگرچه هیچ خمیر دندان “بهترینی” برای همه وجود ندارد، مطمئن شوید که خمیر دندان شما حاوی فلوراید به اندازه کافی است. فلوراید با پوسیدگی دندان مبارزه می کند. باز هم، اگر جایگزین خمیر دندان گیاهی را انتخاب می کنید، مطمئن شوید که فلوراید دارد.

مسواک زدن در زمان نامناسب

پس از تهوع، می خواهید دندان های خود را مسواک بزنید تا طعم بد از بین برود. این کار را نکنید! تهوع و غذاهای اسیدی، پوشش محافظ بزاق روی دندان های شما را از بین می برند و مسواک زدن را ساینده تر می کنند. توصیه می کنیم ۳۰ دقیقه صبر کنید تا این لایه را مسواک بزنید.

مسواک زدن خیلی محکم

استفاده از تکنیک اشتباه و دست سنگین هنگام مسواک زدن می تواند دندان های شما را ساییده کند و باعث شود لثه های شما از دندان هایتان جدا شوند. اگر محکم تر مسواک بزنید، دندان های شما تمیزتر نمی شوند. بسیاری از مسواک های برقی دارای حسگری هستند که اگر خیلی محکم مسواک بزنید، یک نور چشمک زن ایجاد می کنند. شما باید به جای مستقیم، با زاویه کمی مسواک بزنید و به جای مالیدن از یک طرف به طرف دیگر، باید روی هر دندان تمرکز کنید.

استفاده از مسواک نامناسب

علیرغم آنچه برخی از تبلیغات و آگهی های تجاری ممکن است به شما القا کنند، هیچ برند مسواکی وجود ندارد که اکثر دندانپزشکان آن را توصیه کنند. با این اوصاف، هنگام انتخاب مسواک باید همیشه از برخی دستورالعمل ها پیروی کنید. ابتدا، یک مسواک با فرچه های نرم تهیه کنید. ما می دانیم که گزینه هایی با فرچه های متوسط ​​و سخت وجود دارند، اما ما تا حدودی در مورد دلیل وجود آنها گیج شده ایم، زیرا آنها برای دندان های شما مناسب نیستند (آنها می توانند واقعاً به مینای دندان های شما آسیب بزنند، که می تواند منجر به پوسیدگی و حساسیت شود). بنابراین به یک مسواک با فرچه نرم پایبند باشید و فقط اگر می خواهید از مسواک برای تمیز کردن دوغاب در حمام خود استفاده کنید، یک مسواک با فرچه سخت بخرید.

تمیز کردن دندان عقل با مسواک دستی دشوار است، بنابراین بسیاری از افراد از مسواک زدن قسمت انتهایی دهان خود صرف نظر می کنند. مسواک برقی می تواند دندان عقل را بدون نیاز به حرکت زیاد مسواک، بهتر تمیز کند. مسواک برقی همچنین می تواند به شما اطلاع دهد که چه زمانی دندان های خود را به اندازه کافی مسواک زده اید و آیا فشار زیادی وارد می کنید یا خیر. مسواک های برقی یا دستی را با دقت انتخاب کنید. شما می خواهید دندان های خود را با دقت و بدون آسیب رساندن به لثه و دندان هایتان تمیز کنید.

باور کنید یا نه، اندازه نیز مهم است. اگر دهان کوچکتری دارید، مسواکی با سر کوچکتر انتخاب کنید که به شما امکان می دهد به فضاهای تنگ تر در پشت دهان خود برسید. سر مسواک بزرگتر ضروری نیست زیرا می خواهید هر بار یک دندان را تمیز کنید، نه همه آنها را. ما از اینکه دندان های مولر عقب شما فقط به خاطر بزرگ بودن مسواکتان نادیده گرفته شوند، متنفریم.

استفاده از مسواک یا سر مسواک قدیمی

وقتی مسواک ایده آل خود را پیدا کردید، سعی کنید خیلی به آن وابسته نشوید. این رابطه حداکثر سه ماه طول خواهد کشید. درست است: طول عمر مسواک فقط حدود سه ماه است. پس از آن، موهای مسواک فرسوده می شوند و از هر طرف بیرون می زنند، که باعث می شود حذف موثر پلاک و بقایای غذا از سطوح دندان های شما برای آنها دشوار باشد. اگر به یاد نمی آورید که چه زمانی شروع به استفاده از آن کرده اید، هر بار که فصل ها تغییر می کنند، آن را در نظر بگیرید. اگر مسواک شما مانند یک گردگیر پرزدار به نظر می رسد، وقت آن است که آن را دور بیندازید. اگر مسواک ها فرسوده باشند، آنطور که باید کار نخواهند کرد. اگر بیمار بوده اید، باید مسواک خود را نیز عوض کنید. باکتری ها روی مسواک شما رشد می کنند و یک مسواک جدید می تواند از ابتلای مجدد شما به بیماری جلوگیری کند.

فقط دندان های جلوی خود را نخ دندان بکشید

بعضی افراد فقط دندان هایی را که می توانند به آنها دسترسی داشته باشند نخ دندان می کشند، نه همه آنها را. وقتی نخ دندان می کشید، علاوه بر مواد غذایی بین دندان ها و لثه های خود، از شر پلاک های ریز و بیوفیلم هایی که می توانند باعث پوسیدگی و بیماری لثه شوند نیز خلاص می شوید.

عدم استفاده از مسواک های بین دندانی

در صورت امکان، باید علاوه بر نخ دندان، از مسواک بین دندانی نیز استفاده کنید. اگرچه نخ دندان در صورت استفاده صحیح می تواند بین لثه های شما قرار گیرد، اما همچنان برای تمیز کردن کناره های دندان های خود به مسواک بین دندانی نیاز دارید، که مسواک و نخ دندان شما ممکن است به آنها دسترسی نداشته باشند.

جایگزینی نخ دندان با مسواک زدن یا دهانشویه

سر مسواک ها جایگزین نخ دندان نمی شوند. سر مسواک به بین دندان ها نمی رسد. دهانشویه پلاک را از بین نمی برد؛ مثل شستن ماشین بدون تمیز کردن آن است.

اگرچه موارد فوق “اشتباهات” اساسی هستند، اما توصیه های بهداشتی دهان و دندان ممکن است به دلیل ملاحظات خاص در افراد مختلف متفاوت باشند. مرتباً به یک متخصص بهداشت دهان و دندان مراجعه کنید تا بتواند روش های درمانی را به شما نشان دهد و پیشنهاداتی برای سلامت دهان و دندان شما در خانه ارائه دهد. آنها همچنین می توانند از دندان ها و لثه های شما به روشی که شما نمی توانید، مراقبت کنند.